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教你走出运动健身的误区

发布时间:2013-01-04 09:32:51 点击数:  来源:广州名坤职业培训学校

        1.出汗等于运动有效。人的汗腺各不相同,分活跃型和保守型两种,这与遗传有关。因此,不能用出汗来判断运动是否有效。
 
  2.大运动量有助于迅速减肥。只有坚持长期训练,消耗大量的热量,才能达到迅速减肥的目的。
 
  3.每天20分钟锻炼绝对必要。一般说来每周3次,每次15分钟就够了,关键是要坚持。
 
  4.经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩。运动停止后几个月,肌肉组织就会松懈。所以,两次运动间的间隔时间不宜过长。
 
  5.健美运动对任何年龄段的人都有益。医生认为,18岁前的年轻人进行健美运动要谨慎。
 
  6.不管从事哪项运动,穿什么鞋都无关紧要。应根据不同的标准挑选运动鞋,什么运动项目,如何进行运动,身体哪部分受力等,挑选运动鞋时都要考虑。
 
  7.运动员饮料能使肌肉发达。普通饮用水已经含有身体所需的营养。那些每天运动大于90分钟的人,可喝含有盐分和矿物质的水,但这种水并不能促进肌肉生长。