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推荐6种帮女性补血的食物

发布时间:2013-04-26 16:18:00 点击数:  来源:广州名坤职业培训学校

 随着年龄的增长,女性到了青春期后,就会出现女性特有的一种生理特征,也就是经期,由于这一特征,很多女性都会贫血,从而要补血,那么女性补血吃什么好呢?下面一起来看看吧。

补血食物:黑豆
  中国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
  补血食物:胡萝卜
  含有很高的维生素B、c,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益。
  补血食物:面筋
  这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
  补血食物:金针菜
  金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、b1、c、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
  补血食物:龙眼肉
  龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
      上面给大家介绍了能帮女性有效补血的几种食物,很多女性因为经期的原因造成贫血,那么补血很重要,多吃上面的几种食物,让女性气色更红润。